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Contenido del Curso
Bienvenido/a al reto para un nervio vago despierto
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Día 1: Introducción al nervio vago y su impacto en el estrés
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Día 2: E-moción, el cuerpo pide acción
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Día 3: Sin hidratación no hay relajación
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Día 4: Respira como si tu vida dependiera de ello (porque así es)
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Día 5: El sol como medicina
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Día 6: Gratitud, conexión social y su efecto en el sistema nervioso
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Día 7: Evaluación de la primera semana y ajustes
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Día 8: Ritmos circadianos y sueño reparador
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Día 9: Comer con alma, ayunar con conciencia
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Día 10: Amargo, ácido y vivo: sabores que despiertan al vago
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Día 11: Camina como si no tuvieras destino (modo flâneur activado) pero hazlo rapidito
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Día 12: La naturaleza como medicina del alma y del vago
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Día 13: Exposición al frío y al calor. Contraste térmico
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Día 14: Evaluación y ajustes
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Día 15: Rendirse para sanar: yoga restaurativo y música chamánica
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Día 16: Postura y movimientos somáticos para liberar tensión
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Día 17: Canto y vibraciones para el nervio vago. Práctica del «humming»
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Día 18: Masaje vagal + Tapping (5-10 min)
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Día 19: Mindfulness y meditación guiada
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