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Contenido del Curso
Bienvenido/a al reto «Restaura tu microbiota»
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Día 1: Introducción a la microbiota y su impacto en la salud global
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Día 2: La salud de “tus microbiotas” depende de mucho más que una simple nutrición
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Día 3: Alimentos que dañan la microbiota – identificación y reducción
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Día 4: Nutrición (II) Alimentos fermentados y probióticos – introducción y primeros pasos
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Día 5: Nutrición (III) Fibra prebiótica – alimentando a nuestras bacterias beneficiosas
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Día 6: Nutrición (IV) Polifenoles, los grandes desconocidos de la salud microbiana
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Día 7: Evaluación inicial – observando señales de nuestra microbiota
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Día 8: ¿Qué es realmente la inflamación?
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Día 9: El eje intestino-cerebro y su influencia en nuestro estado de ánimo
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Día 10: El impacto del estrés en la salud intestinal
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Día 11: La importancia del descanso intestinal, inflamación posprandial y sistema inmunitario
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Día 12: Plantas y especias medicinales para el bienestar digestivo
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Día 13: Técnicas de cocina para preservar nutrientes y aumentar biodisponibilidad
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Día 14: Evaluación intermedia – observando cambios y ajustando prácticas
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Día 15: Conexión entre sueño y microbiota
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Día 16: Ejercicio físico adecuado para un intestino sano
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Día 17: El ayuno intermitente y sus beneficios para la salud intestinal
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Día 18: Hidratación óptima para la salud intestinal
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Día 19: Equilibra tu sistema inmune
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